🐭 : 마음이 지쳐 있다면 멈춰도 괜찮아요. 진심을 나눌 수 있는 사람들과 속 깊은 대화를 나눠보세요.

🐮 : 좋은 일과 나쁜 일이 동시에 찾아오는 시기예요. 새 인연보다, 오랜 친구와의 시간을 소중히 하세요.

🐯 : 누군가 보고 싶다면 용기 내어 연락해보세요. 진심 어린 사과와 대화가 모든 걸 풀어줄 열쇠예요.

🐰 : 저번 주와는 다른 흐름이 찾아와요. 좋았든 나빴든, 이번 주는 반대의 기운이 머무를 거예요.

🐲 : 평범한 한 주지만 관계에 집중해보세요. 관심을 기울이면 그 소중함을 다시 느낄 수 있어요.

🐍 : 무난하게 지나갈 수 있지만, 금전 문제는 신중하게. 애정운은 괜찮으니 좋은 시간 보내보세요.

🐴 : 예상치 못한 지출이 생길 수 있어요. 준비된 사람만이 위기를 기회로 바꿀 수 있어요.

🐑 : 일보다 정서적인 만족이 중요한 시기예요. 나를 위해 시간을 쓰는 것을 아까워하지 마세요.

🐵 : 거래 외엔 큰 문제 없어요. 지금의 평온함에 감사하고, 천천히 기다려도 괜찮아요.

🐔 : 수확의 계절이 다가왔어요. 그동안의 노력이 결실을 맺는 한 주가 될 거예요. 충실히 임하세요.

🐶 : 모든 일이 순조로워요. 단, 과한 지출은 금물! 기분 좋다고 방심하지 않도록 주의하세요.

🐷 : 자신감을 갖고 나아가세요. 당신이 원하는 방향으로 흐르고 있어요. 좋은 기회를 꼭 잡으세요.

나도 가끔은, 아니 자주. 내 안에서
서로 다른 내가 싸우고 있는 것 같아.

한쪽은 “빨리 해야지. 넌 왜 항상 미루니?” 하고 다그치고,
한쪽은 “좀 쉬자. 너 고생했잖아.” 하고 달래고.😮‍💨

이러다 보면 가만히 생각만해도 피곤해져.
누가 나를 괴롭힌 것도 아닌데,
왜 나는 나한테까지 이렇게 지쳐 있을까?🥲

혹시 지금
내 안에서 누가 가장 크게 말하고 있는지 짐작이가?

🟥 CP (비판적 부모)

🔺 너무 높다면

• “이 정도면 됐어” 하루 3번 말하기

• 해야 할 일 리스트에 ‘안 해도 되는 일’ 한 줄 넣기

• 단톡방 맞춤법 그냥 넘기기 (훈련임)

🔻 너무 낮다면

• 하루 목표 1개만 정해서 지키기

• 잘못했을 때 핑계 없이 인정해보기

• 규칙 어긴 사람 보면 속으로 “이건 좀…” 해보기

🩷 NP (양육적 부모)

🔺 너무 높다면

• 하루 한 번 나한테 “괜찮아?” 물어보기

• 챙기기 전에 내 상태부터 체크하기

• 도와준 다음엔 보상 필수 (커피, 산책 등)

🔻 너무 낮다면

• 안부 먼저 묻기 (작은 거라도)

• 말보다 표정으로 반응하기

• 예전 내 실수 떠올리며 감정 다시 느껴보기

🧠 A (성인 자아)

🔺 너무 높다면

• “지금 내 감정은 뭐지?” 써보기

• 상대 말할 때 기분 먼저 읽기

• 정답보다 맥락에 반응하는 연습

🔻 너무 낮다면

• 감정 올라올 때 10분 멈추고 써보기

• 중요한 결정은 자고 나서

• 하루 한 번 ‘느낌’ 말고 ‘사실’로 말하기

🟡 FC (자유로운 아이)

🔺 너무 높다면

• 하고 싶은 거 5분만 하고 멈춰보기

• 소비 전 “필요 vs 하고 싶음” 구분하기

• 일탈 전/후 시나리오 미리 상상해보기

🔻 너무 낮다면

• 계획 없이 산책 or 즉흥 카페

• 하루 한 번 효율 제로 행동 해보기

• 하고 싶은 거, 일단 작게라도 해보기

🟦 AC (순응 아동)

🔺 너무 높다면

• “내가 좋아서? 남이 좋아할까봐?” 질문하기

• 하루에 한 번은 작게라도 거절하기

• 습관적인 예의 인사 하나 줄여보기

🔻 너무 낮다면

• 누군가 의견에 한 번쯤 맞춰보기

• 정리정돈, 루틴 만들어보기

• 배려 담긴 말투 연습 (공감 + 표현 같이)