어제 간만에 헬스장에서 운동을 했어.
근데 끝내고도 뭔가 “해냈다!”라는 느낌이 없더라?

예전 같았으면
“너가 이걸 했어? 미쳤네. 나 자신 쩐다.”
이렇게 혼자 뿌듯해했을 텐데 말이지.

근데 이번엔 그냥…
머릿속에 자꾸 다른 생각이 맴도는 거야.

너희도 이런 경험 있지 않아?
무언가를 끝냈는데 이상하게 개운하지 않을 때.

혹시 지금 그런 적이 있다면
오늘의 이야기를 한번 읽어봐.

📌 즉, 우리 뇌는
완성된 일은 정리하고 잊을 준비를 하지만,
미완의 일은 계속 알림처럼 남겨두는 성향이 있어.

"📅나중에 예약 해야지"

"🏃‍♂️운동 갔다와서 다시 하자"

“💭나중에 다시 생각해야지”

이런 식으로
끝나지 않은 생각들이 계속 탭처럼 켜진 채
💻우리 뇌를 과부하시키는 거야.

이렇게 내 머릿속에 탭을 20개씩 켜놓고

다른 일을 하려고 하면,
당연히 집중도 안 되고 만족감도 떨어지지.😮‍💨

일을 끝내도 “아, 내가 이걸 해냈다”는 느낌이 안 들어.
계속 뭔가 빠진 것 같고,
찝찝한 마음이 사라지질 않아.

그렇게 매일 쌓이다 보면
아무것도 안 했는데도 피곤하고,
머릿속은 늘 복잡한 상태가 되는 거야.🫤

사실 그냥 ‘써보는 것’만으로도 충분해.✍️

머릿속에서 계속 돌고 있는 생각들,
꼭 해결하지 않아도 괜찮아.

그저 ‘꺼내 놓는 것’만으로도 우리는 한숨 돌릴 수 있어.

할 일이 떠오를 때마다 바로 적어보기.

끝내지 못할 일들도 한 번 적어보기.

그렇게만 해도
뇌는 “오케이, 이건 외부에 저장됐으니
이제 굳이 내가 계속 들고 있지 않아도 되겠다” 하고
알림을 꺼버려.🔕

이걸 심리학에서는 ‘인지 부하 분산’라고 불러.
실제로 연구에 따르면
단순히 할 일을 쓰는 것만으로도
불안과 긴장이 낮아지는 효과가 있다고 해.📉

작은 생각이라도 적어두면
그 순간 마음속에 남은 여백이 생겨.
그게 하루의 피로도를 바꾸기도 하지.🌿

그러니까 지금 떠오르는 것들,
뭔가 머릿속에 켜져 있는 것들,
그냥 조용히 한 줄씩 써보는 거야.

그게 오늘,
너의 마음 탭을 닫는 첫 시작이 될 수 있어. ✨